Американский центр приглашает на бесплатный курс по психологическому благополучию
В современном мире, переполненном тревогами и стрессом, как никогда важно заботиться о своем ментальном здоровье. Как поддержать себя в трудную минуту? Как поддержать близких? Что конкретно можно делать для самозоботы? Обо всём этом поговорим и попрактикуемся на курсе с психологом Виолеттой Никитик в сентябре. Курс будет проходить в двух форматах – онлайн (для всех желающих) и офлайн в Варшаве для работников помогающих профессий (журналистов, активистов, представителей НГО и др.)
Темы встреч:
- Самоуход и забота о себе
На первой встрече мы погрузимся в концепцию самоухода и его важности для вашего общего благополучия. Вы узнаете, как заботиться о себе не только физически, но и эмоционально. Мы обсудим практические техники и стратегии, которые помогут вам создать индивидуальный план самоухода, чтобы восстановить силы и повысить качество жизни. Присоединяйтесь, чтобы открыть для себя простые, но эффективные способы делать каждый день более осознанным и гармоничным.
- Эмоциональное благополучие: управление стрессом, тревогой и эмоциями
Стресс и тревога – это естественные реакции на вызовы жизни, но они не должны управлять вами. На этой встрече мы обсудим техники управления эмоциями и стрессом, включая дыхательные практики, медитации и когнитивные стратегии. Вы узнаете, как распознавать свои эмоциональные триггеры и научитесь управлять ими, чтобы повысить своё эмоциональное благополучие.
- Как сохранить баланс и избежать выгорания в работе
Работа может быть источником удовлетворения, но она также может привести к выгоранию. На этой встрече мы обсудим, как сохранить баланс между профессиональными обязанностями и личной жизнью. Вы получите практические советы по организации рабочего времени, установлению границ и созданию поддержки на рабочем месте. Научитесь слушать свои потребности и избегать выгорания, чтобы работать с удовольствием и энергией!
- Физическое благополучие: психологический подход
Физическое здоровье неразрывно связано с нашим психическим состоянием. На заключительной встрече мы обсудим, как психологические аспекты влияют на наше физическое благополучие и наоборот. Поговорим о связи между эмоциями, стрессом и телесными ощущениями. Рассмотрим стратегии, которые помогут вам улучшить физическое состояние через осознанный подход к жизни, включая упражнения, питание и техники релаксации.
Виолетта Никитик – психолог, аккредитованный гештальт-терапевт PsyConnect, трансформационный коуч, ведущая терапевтических групп. Психолог проектов «Майстэрня Карысных Праектаў» и «Дом Творцаў».
Офлайн-встречи будут проходить по субботам 7, 14, 21 и 28 сентября в Варшаве (адрес мы вышлем на почту зарегистрировавшимся).
Вебинары будут проходить по средам 2, 11, 18 и 25 сентября онлайн в Zoom.
Язык коммуникации – русский, беларусский.
Дедлайн для подачи заявок – 1 сентября 2024 года.
Подать заявку на онлайн-курс.
Подать заявку на офлайн-курс в Варшаве.